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建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助于降低心脑血管疾病风险。
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特别是现在“肿瘤肆虐”,很多老人生怕别人说自己“最近又瘦了”,似乎“瘦”就是疾病的征兆。
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而且老年人应保证每日1小时的户外活动,因为阳光是维生素D产生的最好来源。
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