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烹调油摄入量不要超过25克(喝汤用的小瓷勺两三勺),尽可能选择植物油。
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美国辛辛那提大学心理学家罗伯特·克里科里安博士表示,蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进记忆和学习。
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积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
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可是,进食过快的人在大脑收到信号之前,已摄入了超过必要数量的食物。
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