节困顿 299万字 20866人读过 连载
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7.足量饮水,限量喝酒。
积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
如能做到好好咀嚼、仔细品味,少量的食物便能增加胃的满足感和饱食感。
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最新章节:破阵(三)(2024-06-28)
更新时间:2024-06-28
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