罕冬夏 272万字 442419人读过 连载
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保证每餐有一两种蔬菜,每天吃两三种水果。
积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
3.每天吃奶类、大豆或其制品,常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。
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最新章节:把命交出来(2024-07-03)
更新时间:2024-07-03
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