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所以,千万别盲目追求瘦,不胖不瘦才是最好的状态。
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瑞典一项研究发现,常吃菠菜有益于提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,让人精力更充沛。
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肥胖发病的潜在危险可能比瘦子多,但瘦子应考虑是健康正常的“瘦”,还是由于各种消耗性疾病导致的“瘦”。
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建议每天吃蔬菜300克到500克,最好深色蔬菜约占一半,水果200克到400克。
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