宰父攀 148万字 753490人读过 连载
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而减少进食量,却又会让人感觉饥饿,因此重要的是有意识地将进食量控在“八分饱”。
实验证明,慢慢咀嚼的女性其体重呈现出下降趋势,少量的食物便能有饱食感。
每天吃谷类及薯类、动物性食物、豆类、坚果、蔬菜、水果和菌藻类,摄取至少15到20种食物,达到食物多样化的要求。
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最新章节:荒岛(2024-07-04)
更新时间:2024-07-04
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